生活

【簡単】気分が沈んだときの対処法

こんばんは!はるママです。鼻炎気味の今日この頃、ティッシュが手放せません・・下手したら1日で1パック使い切りそうな勢いです。笑

さて、話は変わりますが季節の変わり目って理由もないのに気分がなんだか沈んだりするときってありませんか?私は結構あります・・ 特に明確な理由はないけど、何もする気にならなかったり気分が落ち込んだり・・><

今日はそんな理由もないけど、気分が沈む、そんなときの対処方法について書きたいと思います。

気分が沈む原因

主な原因としては以下があげられます。

 

身体的な要因

睡眠不足や生理・妊娠・出産などに伴うホルモンバランスの変化が気分の沈む原因になるようです。あとはカフェインの取りすぎも気分が沈む原因になりえるようです。コーヒー飲むと気持ちがしゃきっとしますが、何事もほどほどが一番ということですね★

 

精神的な要因

ストレスを抱えてたり、不安なことがあると気分が沈む原因になります。ストレス社会ですし、誰でも少なからずストレス抱えていると思うのでストレス0は正直難しいですよね・・><

 

主に原因として上記の身体的・精神的なものが要因ということがわかりました。睡眠不足であれば時間を確保すれば解決できますが、環境の変化や精神的なストレスが原因の場合はなかなか自己解決は難しいですよね。ちなみに人間のストレスのほとんどが人間関係によるものだそうです。

自己解決は難しくともちょっと気持ちが軽くなる、そんな対処方法を以下にあげましたので参考になれば幸いです(^^♪

 

これで乗り消える!気分が沈んだときの対処方法

①カラオケで発散する

大声を出すことって結構気持ちよくないですか?カラオケで日頃のストレスを発散すると結構すっきりするのでお勧めです。最近は一人カラオケも当たり前になってきましたし、ちょっとした合間に1時間行くだけでも結構すっきりしますよ(^^♪

 

②ホットココアやホットミルクを飲む

暖かいものを飲みとなんだかホッとしませんか?私は味噌汁が大好きなのですが味噌汁飲んでいるときって脱力感が半端ないです。幸せです★笑

暖かい飲み物は気持ちを落ち着かせてくれる効果もありますし、寒くなってきたこの季節にはホットココア、ホットミルクがぴったりじゃないでしょうか。個人的には暖かい麦茶や玄米茶、そば茶なども香りがよくておすすめです。

あと、個人的にコストコのマシュマロが入ったココアが好きです★ マシュマロが入っているのでなんだか特別感があります(^^♪ 笑 コストコのココア飲むと他のだと物足りなくなってきます。。 この前も違うココア買ってみたんですけど、物足りず結局コストコのココア買いなおしました。。( ;∀;)

 

③泣く

泣くと結構すっきりしませんか?どうしようもないようなときはあえて泣けるドラマや映画を借りて泣いてすっきり気持ち新たにすることもおすすめです。大人になるとなかなか泣く機会もないですし、ここぞとばかりに泣いてすっきりしましょ!笑

 

④お風呂に入る

これまさに今実践しました!笑 なぜか今日は気分が沈む日で帰ってきてからも何もしたくなくて布団にうずくまっていましたがお風呂に入ったらなんかすっきりしました。(^^)/

おかげでブログ更新できてます!ちょっと良い入浴剤を入れてゆっくり湯舟につかると一気にリフレッシュできます。気分が沈んでいるときって外に出たくなかったりするので、家でも簡単にできるこの方法はよいですよね☆

 

気分が沈んだときの対処方法まとめ

①カラオケで発散する

②ホットココアやホットミルクを飲む

③泣く

④お風呂に入る

 

気分が沈むことは誰でもあると思うので悲観せず、上手に付き合っていけたらよいですよね(^^♪

どなたかの参考になれば幸いです。今日も閲覧いただきありがとうございました。

また次の記事でお会いしましょう!

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