本記事では玄米ダイエットで実際に3キロ痩せた私が、玄米ダイエットのレビュー口コミや方法についてご紹介します。
気になる人玄米ダイエットしようと思っているんだけど、本当に痩せるのかな？
実際に痩せた人の口コミが知りたい
実際にアラサーママの私は、玄米ダイエットを実施してましたが食事をセーブすることなく、満腹感もあるので3キロ減に成功しました！
主に気をつけけていたのは白米→白米&玄米に変えただけなので、ストレスもなかったです。
ちなみに玄米より栄養が豊富で、食べやすいファンケルの発芽玄米もダイエットにピッタリ！返品保証付きなので、お試しにも最適です。
玄米ダイエットで痩せた私の口コミ・レビュー
私は3食の食事で白米⇨玄米に変え、無理なく3ヶ月で3キロ痩せることに成功しました。
1ヶ月1キロ減なので、ストレスも感じず自分のペースで痩せれました＾＾
普段の食事を玄米に変えたことで次のような嬉しいことが。
玄米に変えて起きた変化
ユキダイエット=しんどいという印象がありますが、白米を玄米に買えるだけなので気軽にできるので続けやすかったよ！
すべて玄米だと飽きてしまうので、私は白米と玄米の割合を50%ずつ（1合白米・1合玄米など）にして食べてました。
小腹が減ったときはゴルフボールくらいの玄米おにぎりを作り食べるように＾＾
玄米はとにかく腹持ちが良いので、小さいおにぎりでも満足感が♪
食事を我慢せずに痩せたい人に玄米ダイエットはオススメです！
玄米ダイエットのネット上口コミ
実際に玄米ダイエットをした人のネット口コミをまとめてみました！
ぜひ参考にしてみてくださいね。
痩せた人の口コミ
ユキ玄米ダイエットで綺麗になったと言われたとの声が！玄米すごい♪
ユキ玄米で1ヶ月10キロ減は素晴らしいね！白米を玄米に置き換えるだけだから、続けやすいのもいいよね✨
ユキやっぱり主食を玄米にして痩せた人が多いんだね
ユキ玄米ダイエットは気軽にいつでもできるのがいいよね。わざわざジムに行かないと‥だと続けるのも難しいもんね。
ユキ玄米は腹持ちがいいから、間食も前よりしなくなったとの声も多かった。
ネット上口コミをまとめると次のような結果に。
玄米ダイエットで痩せた人が多数いたことから、やはり効果が期待できそうですね。
痩せなかった人の口コミ
ユキ食べる量が増えたらやっぱ痩せにくいよね‥つい食べ過ぎちゃうけど、気をつけないとだね。
ユキすぐにはダイエット効果は得られないかも。1日で1キロ増減は普通にあるから、長い目で見た方がやる気続くかもね。
ネット上口コミをまとめると次のような結果に。
白米⇨玄米に変えても食べる量が増えてしまうとやはり痩せるには厳しいです。
今までの食事量のまま玄米を取り入れることで効果が期待できますよ＾＾
玄米で痩せた私のダイエット方法
以下に焦点を当てて玄米でどのようなダイエットをしたのかを詳しくご紹介します。
・玄米の食べるタイミング
・ダイエット中の食生活・運動
・間食
玄米を食べるタイミング
朝・昼・晩の3食玄米を食べていました。
但し、100%玄米だと飽きるので、白米&玄米を半々の割合で炊いたものを食べていました＾＾
そうすることで飽きることもなく、白米が恋しい・・という思いをせずにダイエットを継続できましたよ。
たまに白米だけを食べたいというときもありましたが、そのときは我慢せずに白ごはんを食べストレスをかけず、無理なくをモットーにしていました。
ダイエット中の食生活
普段の主食を玄米にする以外は基本的には普通の食生活を送っていました。
ただし空腹状態だとドカ食いしてしまうので、まずは味噌汁でお腹を落ち着かせるように。
あとは納豆も積極的に食べてましたね＾＾
ユキ玄米、味噌室、納豆この3つがあれば最強！腹持ちもグッとよくなる
揚げ物やカロリーの高いものはできるだけ夜以外に食べるようになど食べたいものを我慢せずに食べる時間帯を多少工夫していました。
ダイエット中の運動
運動があまり好きではないので、玄米ダイエット期間中はほとんど運動はしていませんでした。
但し音楽を聞きながら歩くのは割と好きなので、買い物に行きつつなるべく歩くように心がけていましたね。
運動が好きな方は玄米ダイエットと合わせて運動も取り入れるとより効果が得られやすいです。
ユキわざわざ運動するのはしんどいので、私は駅まで音楽聴きながら歩くなど無理なく続けることも心がけたよ
小腹が減ったときの対処方法
ダイエットの天敵ともいえる間食ですが、私は間食もしていました。
その際はお菓子ではなく、小さめの玄米おにぎりを食べるように。
玄米は食物繊維が多く含まれておりとにかく腹持ちも良いので少量でもお腹が満たされるますよ。
玄米ダイエットで痩せる理由
白米ではなく、玄米がダイエットに効果的な理由は次の2点があげられます。
空腹に耐えられない、便秘が気になる方には玄米がピッタリですね＾＾
さらに玄米は健康面でも嬉しい効果4つが期待できます。
ダイエットだけでなく健康面でも嬉しい効果が期待できるので、ぜひ普段の生活に取り入れてみてくださいね。
▶▶大手のファンケルの商品なので安心です！開封後でも返品可能なので、気軽に始めやすいですよ♪
【玄米より食べやすい】ファンケルの発芽米レビュー 実際に食べてみましたも合わせてご覧ください♪
まとめ：玄米ダイエットで無理なく痩せることは可能！
実際に私は玄米ダイエットで3キロ痩せたので、効果が期待できるといえます。
普段の食生活で白米⇨玄米に変えるだけなので、無理なくダイエットができストレスも感じにくいですよ。
食生活はそのままでダイエットがしたい、便秘が気になるという方はぜひ玄米ダイエットでスッキリとした体を手に入れましょう！
玄米より栄養が豊富で、食べやすいファンケルの発芽玄米もダイエットにピッタリ！
返品保証付きなので、お試しにも最適♩
▽ロウカットで白米と同等の美味しさ▽
