ダイエット

玄米ダイエットで実際に3キロ痩せた私が語る!ダイエット方法【大公開】

玄米ダイエットしようと思っているんだけど、本当に痩せるのかな?

玄米ダイエットしたいんだけど玄米って少し苦手・・食べやすくする方法はあるのかな?

今日は玄米の効果とよくダイエットに効くといわれるけど実際どうなの?という点についてお話したいと思います。

私の中では結構好き嫌い分かれるイメージです。少しパサパサしてますもんね。そんな私は玄米大好きです(^^♪

玄米ごはんにとろろのせて食べたらもう最強です!!

話してて食べたくなってきました・・(←単純か)

 

玄米って体にいいイメージを持っている方多いと思うのですが、実際どうなの?って気になりますよね。

 

ゆきちゃん
ゆきちゃん
今日は玄米の効果と実際に玄米ダイエットをしてみた結果をお伝えするよ

 

ちなみに私は以前玄米ダイエットしてたことあります。

結果玄米ダイエットで3キロほど体重減りました。※もちろん個人差はありますよ。

しかも無理なく。おなか減ったーしんどーっていう思いもすることなく。

そんな玄米ですが、まずはどのような効果があるのか調べてみました。

 

玄米の効果、白米との違い

・豊富な食物繊維で腹持ちが良い。腹持ちが良いため、間食が減りダイエットにも最適

・生活習慣病の予防、治療にも期待できる

・ビタミン、鉄分など白米よりも栄養価が高い

・便秘改善、排便促進効果がある

・低体温の改善できる

・玄米はよく噛む必要があるので口の中の免疫力が高まり、雑菌が増えにくくなり風邪がひきにくくなる

 

どうですか、玄米すごくないですか!?

上記すべてに良い且つ手間もかけずに食べられる食材ってそんなにないと思うんですよね。

よく言われるパサパサ問題も以下の炊き方で大分パサつき感もなくなります。

 

玄米のパサつき感がなくなる!?炊飯器での簡単炊き方

非常にシンプルです。

ずばり玄米の倍の水量で炊けばOK!

玄米1合の場合⇒水の量2合分

玄米2合の場合⇒水の量4合分

 

どうですか?簡単ですよね?

もしせっかく玄米買ってみたけど、やはり合わなかった・・となった場合は精米すれば大丈夫です!

精米代は多少かかりますが、チャレンジされてみてはいかがでしょうか。

ちなみに私の玄米ダイエットの方法も参考までにお伝えしますね。

玄米ダイエット方法

基本3食主食は玄米(私は玄米&白米比率半々が好きなので、その比率で炊いてます)

他おかずは普通に肉とかも食べてました♪

あと、玄米に飽きてきたら途中白米も食べてましたね(^^♪

少し小腹が減ったなーってときは小さな現在おにぎりを作って食べてました。

ゴルフボールくらいの大きさで握ってましたが、それでも結構お腹満たされてよかったです。

この方法で3カ月3キロほど痩せました!

1カ月1キロと考えるとスローペースですが無理なく続けられたのでよかったと思います。

ダイエット失敗する理由って結構お腹空いて耐えられないっていうのが大きいですが

玄米ダイエットはお腹も満たされますし本当おすすめです。

今は妊娠中なので、ダイエットできないですが出産後落ち着いてきたらまた玄米ダイエットしようかなって思ってます。

少しでも参考になれば幸いです。

本日もありがとうございました。

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