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【実体験】玄米ダイエットで3キロ痩せたたった1つの方法

本記事では玄米ダイエットで実際に3キロ痩せた私が、玄米ダイエットのレビュー口コミや方法についてご紹介します。

玄米ダイエットしようと思っているんだけど、本当に痩せるのかな?
実際に痩せた人の口コミが知りたい
玄米ダイエットで実際に痩せた人がいるか気になりますよね
■玄米ダイエットで本当に痩せるの?
⇨普段の食事に取り入れることで、無理なく痩せれます^^
※但し玄米だからといってドカ食いなどは禁物です。

玄米より栄養が豊富で、食べやすいファンケルの発芽玄米もダイエットにピッタリ!

返品保証付きなので、お試しにも最適♩

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目次

玄米ダイエットで痩せた私の口コミ・レビュー

玄米

私は3食の食事で白米⇨玄米に変え、無理なく3ヶ月で3キロ痩せることに成功しました。

1ヶ月1キロ減なので、ストレスも感じず自分のペースで痩せれました^^

普段の食事を玄米に変えたことで次のような嬉しいことが。

・腹持ちがよくなる
・便秘が解消され、朝からスッキリするように
ダイエット=しんどいという印象がありますが、白米を玄米に買えるだけなので気軽にできるので続けやすかったです。

すべて玄米だと飽きてしまうので、私は白米と玄米の割合を50%ずつ(1合白米・1合玄米など)にして食べてました。

玄米は独特のパサパサ感があるから白米と合わせて炊いていたよ

小腹が減ったときはゴルフボールくらいの玄米おにぎりを作り食べるように^^

玄米はとにかく腹持ちが良いので、小さいおにぎりでも満足感が♪

食事を我慢せずに痩せたい人に玄米ダイエットはオススメです!

今までの食事量でダイエットできるのは嬉しいよね

玄米ダイエットのネット上口コミ

実際に玄米ダイエットをした人のネット口コミをまとめてみました!

ぜひ参考にしてみてくださいね。

痩せた人の口コミ

https://twitter.com/85kg9/status/1471078646484172805?s=21
玄米ダイエットで綺麗になったと言われたとの声が!玄米すごい♪
玄米で1ヶ月10キロ減は素晴らしいね!
やっぱり主食を玄米にして痩せた人が多いんだね
https://twitter.com/umidiet19/status/1460180433748959233?s=21
玄米ダイエットは気軽にいつでもできるのがいいよね
https://twitter.com/satomiyasuyuki/status/1458384768936992770?s=21
玄米は腹持ちが良いので、間食も減ったとの声も

ネット上口コミをまとめると次のような結果に。

玄米で痩せた人の口コミ

・実際に玄米を取り入れて3〜10キロ痩せた
・腹持ちが良いので間食が減った

玄米ダイエットで痩せた人が多数いたことから、やはり効果が期待できそうですね。

痩せなかった人の口コミ

玄米が美味しすぎてたくさん食べてしまったとの声も。気持ちすごくわかる
玄米取り入れたけど、結構食べてたから体重増えたという意見も
思ったより減っていないとの声も。

ネット上口コミをまとめると次のような結果に。

玄米で痩せなかった人の口コミ

・玄米食べすぎてしまい、痩せなかった
・思ったより体重落ちていなかった

白米⇨玄米に変えても食べる量が増えてしまうとやはり痩せるには厳しいです。

今までの食事量のまま玄米を取り入れることで効果が期待できますよ^^

玄米で痩せた私のダイエット方法


以下に焦点を当てて玄米でどのようなダイエットをしたのかを詳しくご紹介します。

・玄米の食べるタイミング
・ダイエット中の食生活・運動
・間食

玄米を食べるタイミング

朝・昼・晩の3食玄米を食べていました。

但し、100%玄米だと飽きるので、白米&玄米を半々の割合で炊いたものを食べていました^^
そうすることで飽きることもなく、白米が恋しい・・という思いをせずにダイエットを継続できましたよ。

ダイエットは継続が鍵だもんね!

たまに白米だけを食べたいというときもありましたが、そのときは我慢せずに白ごはんを食べストレスをかけず、無理なくをモットーにしていました。

ダイエット中の食生活

普段の主食を玄米にする以外は基本的には普通の食生活を送っていました。

ただし空腹状態だとドカ食いしてしまうので、まずは味噌汁でお腹を落ち着かせるように。

あとは納豆も積極的に食べてましたね^^

玄米・味噌汁・納豆この3つは個人的に最強!

揚げ物やカロリーの高いものはできるだけ夜以外に食べるようになど食べたいものを我慢せずに食べる時間帯を多少工夫していました。

ダイエット中の運動

運動があまり好きではないので、玄米ダイエット期間中はほとんど運動はしていませんでした。

但し音楽を聞きながら歩くのは割と好きなので、買い物に行きつつなるべく歩くように心がけていましたね。

運動が好きな方は玄米ダイエットと合わせて運動も取り入れるとより効果が得られやすいです。

無理なく歩くことを心がけたよ

小腹が減ったときの対処方法

ダイエットの天敵ともいえる間食ですが、私は間食もしていました

その際はお菓子ではなく、小さめの玄米おにぎりを食べるように。

玄米は食物繊維が多く含まれておりとにかく腹持ちも良いので少量でもお腹が満たされるますよ。

玄米は腹持ちが良いので前よりお腹が空きにくくなったよ

玄米ダイエットで痩せる理由


白米ではなく、玄米がダイエットに効果的な理由は次の2点があげられます。

玄米ダイエットが良い理由

・食物繊維が多く腹持ちが良い
・便秘改善、排便促進効果がある
空腹に耐えられない、便秘が気になる方には玄米がピッタリですね^^

さらに玄米は健康面でも嬉しい効果4つが期待できます。

玄米の健康面での嬉しい効果

・生活習慣病の予防、治療に期待できる
・ビタミン、鉄分など白米よりも栄養価が高い
・低体温の改善できる
・よく噛むので口内の免疫力が高まり、雑菌が減りう風邪をひきにくくなる

ダイエットだけでなく健康面でも嬉しい効果が期待できるので、ぜひ普段の生活に取り入れてみてくださいね。

玄米はダイエットだけでなく、健康面でもいいんだね^^

▶▶大手のファンケルの商品なので安心です!開封後でも返品可能なので、気軽に始めやすいですよ♪

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まとめ:玄米ダイエットで無理なく痩せることは可能!


実際に私は玄米ダイエットで3キロ痩せたので、効果が期待できるといえます。

普段の食生活で白米⇨玄米に変えるだけなので、無理なくダイエットができストレスも感じにくいですよ。

食生活はそのままでダイエットがしたい、便秘が気になるという方はぜひ玄米ダイエットでスッキリとした体を手に入れましょう!

玄米より栄養が豊富で、食べやすいファンケルの発芽玄米もダイエットにピッタリ!

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